สำหรับคนที่กังวลเรื่องความอ้วนของตัวเอง!
วันนี้จะบอกวิธีลดของฟ้าเองค่ะ
ซึงฟ้าก็กินยาลดด้วยนะ แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรมาก
พอดีตั้งใจจิงๆว่าจะลดลง เพราะขาใหญ่มากจากแต่ก่อน
ตอนที่ยังไ่ม่ได้มีแฟน เราก็ไม่ได้ขยันกินอะนะ จิงมั้ย?
เพราะแลดู ชีวิตก็ไม่ได้มีความสุขอะไรมากมาย เลยกินตามปกติ
(เค้าว่ากันว่า คนเราเวลามีแฟน หรือมีความสุข) เรามักจะท่านเยอะ
ไม่ค่้อยเลือกทาน เพราอะไรมันก็อร่อยไปหมด 5 5+ ทีนี้ผลที่ตามมา
ก็คือ ไขมันส่วนเกินต่างๆ เมื่อก่อนฟ้าหนัก 41 ละก็ขึ้นมา 43-45-46
แล้วก็ 49 << พอมาถึง จุดนี้ เรา็ก็คิดกับตัวเองอะนะ เห้ย!
ยังไ่ม่ 50 เลย ยังไม่อ้วนหรอก เราเองก็สูงตั้ง 165+ แหนะ (หลอกตัวเอง)
แต่พอเราเริ่มปล่อยตัว เพราะมีแฟน (ฉันไม่ต้องสวยไปหาแฟนละ)เพราะมีแล้ว
ก็เริ่มขึ้นมาเรื่อยๆ จาก 50 ถึง 57 โอ้วววววววววว
รู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นช้างตัวเล็กๆไปแล้ว T-T
วันนี้เลยคิดว่าจะมาแชร์ให้หมดเลยค่ะ
ทั้ง ท่าออกกำลังกาย การกินอาหาร กินอะไรได้บ้างแล้วก็ทดแทนอะไรบ้าง
ทั้งหมดฟ้าใช้เวลา 1 อาทิตย์ ลดลง 4 โลนะ (ตั้งใจๆ)
จิงๆแล้วก็ กินยาที่ซื้อมา ช่วยลดด้วยแต่ไม่แนะนำนะ
(หลังไมค์) 5 55+
ดูจากรูปกลางแล้วจะสังเกตเห็นได้ว่ามันยิ้มไม่ไหวละ
ปากเบี้ยวละ เนื่องจาก แก้มทั้ง 2 ข้างมันย้อยลง
(เหมือนเด็กที่มันอยู่ข้างซอสเลย)
ด้วยการที่ทนแรงกดดันจากคนรอบข้างที่พูดใส่หูว่า ขาใหญ่
ไม่ไหว ก็มาเริ่มเลย ...
•เริ่มจากของกิน
- นิสัยการกิืนของฟ้า // .กินน้ำอัดลม.ขนมเค้ก.กินข้าวมื้อหนึ่ง 2-3 จาน.มาม่า.หนังไก่.หมูสามชั้น.ของทอดๆ (แต่ของฟ้าจะอ้วนเพราะน้ำอัดลม กับ ข้าว นี้ละ)
•ไม่ออกกำลังกายอะไรเลย
•ขี้เกียจกินแล้วก็นอนต่อ
•ไม่ชอบเดินไกลๆ (เดินไม่ไหว55+)
•ที่นี้ก็มาเปลี่ยนกันให้หมด
- ฟ้าเลิกกินน้ำอัดลมนะ เลิกเด็ดขาดไม่ได้หรอกแต่ก็มีจิบเล็กๆให้หายอยาก แล้วก็ เลิกกินขนมเค้กเลย ข้าวก็กินวันละมื้อ บางวันฟ้าก็ไม่ได้กินข้าว กินสเต็กกับสลัดผักแทน เวลาสั่งข้าวก็จะบอกเค้าเสมอ
ว่าขอข้าว นิ๊ดเดียว T-T แล้วก็ทานน้ำเปล่าแทนน้ำทุกอย่าง (ได้ผิวดี)
[[ละก็เคล็ดลับของฟ้า ฟ้าชอบพุงป่อง]] แล้วพอคิดว่าทำไมตัวเองพุงป่อง อ่อ... (เพราะเราไม่ได้อึ) เป็นเวลาไง ก็เลยทาน บิวตี้ดิ้ง สีเขียว
ที่มี กากใย เยอะๆ ที่นี้ละ อึเป็นเวลาตลอด หรือจะเรียกได้ว่า ฟ้ากินมื้อไหน อีกสักพักฟ้าจะอึ มื้อก่อนหน้านี้ออกมาละ โล่ง!!
...... ฟ้าทำแบบนี้ 1 ทิตย์ น้ำหนักลดลง 4 โลแนะ (มียาช่วยด้วย)
(แต่! เราลดลงไวขนาดนี้มันก็มีผลเสียค่ะ)
-เพราะเราไม่ได้ออกกำลังกายลดนิ ที่เราหักโหมลดลงไวแบบนี้ส่วนต่างๆของร่างกายเราก็จะย้อยลง ระหว่างที่ฟ้าลดอาหาร ฟ้าก็จะออกกำลังกายไปด้วยค่ะ เพราะ ขาเราข้างหลังมันยังมีชั้นไขมันฟ้องอยู่
•ท่าง่ายๆไม่กี่ท่าเอง ทำได้ตอนเรานอนดูโทรทัศนี้ละ
1. นอนราบลงกับพื้น แนวตรง แล้วก็ใช่หมอนที่เรานอนนี้ละ รองตรงด้านหลังของเรา เหนือสะโพกขึ้นมานิดหน่อยให้พอยกขาได้ แล้วก็ยกขาขึ้นมาทั้ง 2 ข้างติดกัน มือราบกับพื้นนะ! แล้วก็ยกขึ้น ยกลง 10ครั้ง (ท่านี้จะได้หน้าท้องกับขา)
2. นอนท่าเดิมเลยจ้า ยกขาขึ้นแล้วก็ กางขาออก คาไว้ 30 วิ (ท่านี้ได้หลังต้นขา)
3. นอนท่าเดิมเหมือนกัน ยกขาขึ้น กางขาเข้าและออก 30 ครั้ง (ท่านี้ก็ได้หลังต้นขา
♥ เท่านี้ละค่ะ การลดน้ำหนักของ ฟ้าใส): ตอนนี้น้ำหนักก็คงที่
49-50 ลงๆ ขึ้นๆ ปกติค่ะ ^__^
